przed po

[...] PODAZ KALORII: ok 2700 ILOSC BIALKA NA KGMC:ok 2g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:ok 1 g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: ok 3g JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: przyblizona do poprzedniej PODAZ KALORII NA START:2700-3000 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:2g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:1g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:3,5 ****PYTANIA [...]

W trakcie treningu nie bo wtedy krew jest w miesniach nie w zoladku. Przed mozesz brac ale j/w najlepiej po treningu odrazu lub pol godziny pozniej

Nic, dieta, a mianowicie 6 posiłków plus 2x białko, no i bcaa wg mnie dzialało/motywowało. Pieczywo razowe, zero fast food, dużo mniejsze porcje, ale za to częściej. Przed i po treningu crosstrainer. I woda woda i jeszcze raz woda Zmieniony przez - wjj23 w dniu 2016-10-05 11:18:35

Powiem Ci że miałem 2 dniowe wesele, w trakcie redukcji - jadłem i piłem. Efekt + 3 kg na wadze. Po 2-3 dniach waga wróciła do stanu z przed wesela.

Crester brałbym przed śniadaniem a ser na noc jest lepszy bo białko z sera wolniej sie wchlania. Można tez wypić łyżke oliwy. Ostrowie biore z posiłkiem potreningowym gdyz białko serwatkowe jest szybkowchłanialne co jest porządane po treningu

[...] ze ja mam nawyki z kyoka i cwiczylem ile kazali:)))co do rozciagania - troche - ale na samym koncu treningu(???!!!) a czesc technik ktore uwazam za naciagane to np. obrona przed low kickiem, czy czesc technik ktorch uczylem sie w parterze(no jakos mnie to nie przekonywalo - ani do naturalnosci odruchow ani do skutecznosci).ale na pewno warto [...]

[...] może dla jednych są , dla innych nie) A tak poza tym to mówicie chyba o 5 h treningu na seminarium !!! (zwykły trening chyba tyle nie trwa ) Lttiger , o jakiej obronie przed Low Kickiem mówisz ? I czy jest to tylko obrona, czy może coś od razu połączonego z przejściem do ofensywy ? "Minus nobis videmur posse quam possumus - Wydaje nam [...]

"w thaiu nie masz obrony przed duszeniem" Jak to nie ma lewy , prawy, low i po sprawie moze lokiec na dobitke. Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- >>>>BJJ OPOLE<<<< -----------------------------

[...] dnia stawiaj raczej na ww zlozone o niskim ig (kasze, ryz brazowy/dziki), po treningu ryz bialy; - nie jedz bez przerwy cyca - bardzo szybko Ci sie znudzi i bedziesz mial za malo tluszczow nasyconych; - najlepiej, zeby w posilku przed snem znalazl sie twarog poltlusty, oliwa z oliwek i warzywa; Zmieniony przez - m4ul w dniu 2008-08-26 08:25:27

Wiec poprawiłem wedle podpowiedzi POSIŁEK I Płatki owsiane 100g Mleko 3.2% 200g Orzechy 30g 2x jajka gotowane 120g POSIŁEK II (Szkoła) 2x bułka Piersi z kurczaka 100g Owoc POSIŁEK III (Szkoła) Ryż brazowy 50g 1x jako gotowane 60g Owoc Warzywko POSIŁEK IV (Przed treningiem) Piersi z kurczaka 100g Ryz ciemny 100g Oliwa 20g Warzywko POSIŁEK V (Po [...]

[...] + kurczak na noc twaróg z oliwa + warzywa wyżej wymieniłem tylko przykładowo gdyż nie mam dokładniejszych info o tobie, te posiłki ryz/itd +kurczak, traktuj jako przedtreningowe i potreningowe, nie wiem niestety w jakich godzinach ćwiczysz ;( jesli przedtreningowe to 1,5h przed treningiem, potreningowy do 40min, po samym boksie możesz [...]

Wystarczy odpowiednia przerwa po jedzeniu i bcaa przed. Potem normalny posiłek.

[...] zjeść 100ww w posilku i cukier mi ledwie co podskakiwał, wiec brak sennosci, zamulenia po weglach. Pozniej brałem, odstawlem i wydawalo mi sie ze jest znacząco gorzej niż przed wejsciem na metformine. @oczywiscie to co opisalem wyzej z tym 100ww to odnosi sie do tego, zanim jeszcze wszedlem na metformine. Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu [...]

będzie dobrze jak będziesz brał 2 x w treningowe rano i po silowni a w nietreningowe tylko rano... taurynę jak najbardziej możesz dorzucić ważysz 66 kilo... i koniecznie potrzebujesz spalaczy?? daj spokój... wypij kawke przed treningiem aby zwiększyc intensywnośc i będzie dobrze...

cp przyjmuj przed treningiem a nie po. Efekt zobaczysz na treningu (power, pompa).

[...] razowe za szynke daj mieso/jaja, margaryne wywal i daj wiecej pestek i warzyw 15:00 sałatka z tuńczykiem,50 g pieczywa pieczywo razowe,dodaj warzyw i oliwe/nasiona/orzehcy przed treningowy 17:00 100g ryba smażona,100g ryż biały,sałatka warzywna tu daj kasze,na czym smazysz? po treningowy 19:30 100g wołowina duszona,1og kasza gryczana,sałatka [...]

ok!wielkie dzięki,a na koniec mam jeszcze pytanko odnośnie napojów jakie napoje najlepiej przed treningiem i po treningu?czy herbata wpływa negatywnie przyrost masy mięśniowej?

najlepiej woda mineralna niegazowana jak nie masz powera możesz przed wypić kawę ale uzupełniaj minerały po niej herbate możesz pić ale nie słodź polecam zieloną

Niestety tutaj trzeba przyznać rację Anubisowi. Czasem lepiej po prostu kupić sobie paczkę kofeiny, paczkę cytruliny i mamy bardzo fajną przedtreningówkę która da nam Pobudzenie w zależności od potrzeby które sobie dobierzemy poprzez kapsułki oraz dostosujemy sobie ilość cytruliny aby również pompa na treningu była w pełni zadowalająca. [...]

[...] w udzie 4cm. Ćwicząc co 4-6 dni. 55555, no cóż - wygląda na to, że przysiady ze sztangą to ćwiczenie tylko dla twardzieli. Ja co prawda nie mam nic z żołądkiem(?!), ale mgła przed oczami i uczucie wszechogarniającego osłabienia to norma. Mariux - z tą zmniejszającą się ilością powtórzeń to chyba dobry pomysł. Dzięki wszystkim za wypowiedzi! [...]